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失眠的原因可以是多种多样的。常见的失眠原因包括焦虑、抑郁、应激、生活环境改变、药物或物质滥用、不良的睡眠习惯、睡眠环境不适宜、体内时钟调节紊乱、慢性疾病或疼痛、咖啡因和酒精的摄入以及某些药物的副作用等。个体差异和环境因素可能导致失眠的具体原因有所不同。
失眠对人类的影响包括白天疲劳、注意力不集中、心理压力增加、情绪不稳定、记忆力下降，严重情况下可能导致工作和学习能力受损、抑郁和焦虑等问题。
失眠人士所需的营养包括促进睡眠的营养素，如镁、维生素B6、维生素D和褪黑素。镁可以促进放松和平静的感觉，有助于改善睡眠质量。维生素B6的补充可能改善睡眠质量，缓解失眠症状。此外，补充足够的维生素D有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量。
